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BLOG: Hablemos de Salud
10 cosas para prevenir la obesidad infantil

En México cada vez son más los niños que sufren de sobrepeso.

Nuestro país ocupa el primer lugar en obesidad en el mundo las causas son la mala alimentación y principalmente el sedentarismo. Es por ello que se han creado diversas campañas con la finalidad de crear consciencia de la importancia que tiene el crear hábitos saludables en los niños.

Te compartimos 10 cosas que se deben tomar en cuenta para prevenir la obesidad infantil.

 

  • Tener en casa variedad de frutas, verduras y cereales.
  • Escoge leche y productos lácteos bajos en grasa.
  • Limita el consumo de carnes rojas o derivados de ellas.
  • Promueve en tu hogar el consumo de legumbres y frutos secos.
  • Cuando los niños tengan sed, procura que beban agua y no jugos artificiales.
  • Si en casa consumen refresco, ve bajando la cantidad de consumo hasta que por completo lo eviten, ya que estas bebidas azucaradas son sumamente dañinas.
  • No tengas en casa comida chatarra como galletas, papas o dulces, ya que estas son tentaciones ricas en calorías.
  • Sirve las raciones adecuadas para la edad del niño. Un estudio reveló que el tamaño de la vajilla si influye en el volumen de comida que se ingiere.
  • Se recomienda que los niños dediquen máximo 2 horas diarias a ver televisión o jugar con videojuegos.
  • Fomenta la actividad física y elimina el sedentarismo, los niños deben realizar mínimo 1 hora de actividades con intensidad moderada para que su cuerpo trabaje adecuadamente.

 

Recuerda que los niños imitan a los padres y los pequeños cambios son poderosos.

 

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