web
analytics
BLOG: Hablemos de Salud
Alimentos para combatir el estreñimiento

Las personas que padecen estreñimiento han aumentado, ya que la forma de comer y el estilo de vida ha cambiado.

La mujer es más propensa a padecer estreñimiento y es habitual sufrirlo en el embarazo.

Una de cada cinco personas suele sufrir los molestos síntomas del estreñimiento. Para combatirlo no necesitas consumir laxantes artificiales, existen soluciones 100 % naturales.

 

Aquí te compartimos algunos alimentos que te ayudaran a decirle adiós al estreñimiento.

 

Avena

Su alto contenido de fibra dietética hace que sea un alimento idóneo para controlar el colesterol y evitar el estreñimiento.

Se recomienda consumirla en el desayuno para mejorar la actividad digestiva y estimular la expulsión de los desechos.

 

Probióticos

Los probióticos son cultivos de bacterias vivas que complementan el balance natural del organismo.

Al consumir más probióticos en la alimentación, se garantiza una buena salud intestinal.

 

Manzana

Consumir una manzana al día podría ser clave para evitar las enfermedades cardíacas y del sistema digestivo.

La manzana es una de las mejores frutas contra el estreñimiento, ya que aporta pectina y otros tipos de fibras que mejoran la actividad intestinal.

 

Ciruelas     

Esta fruta es uno de los laxantes naturales más populares y, de hecho, sus extractos se utilizan en la fabricación de remedios contra el estreñimiento.

Contiene un elevado contenido de fibra, además de antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales.

 

Plátanos

Comer uno o dos plátanos al día resulta bondadoso para aliviar el estreñimiento y otros síntomas que afectan el estómago.

Esta fruta contiene carbohidratos complejos, fibra y un elevado contenido de minerales que incrementan las energías físicas y mentales para asumir la jornada.

 

Ajo

Sus compuestos azufrados reducen la inflamación y estimulan el movimiento intestinal para expulsar las heces.

Se recomienda consumir sus dientes crudos para aprovechar al máximo todas sus propiedades.

 

Frutos secos y semillas

Los frutos secos y algunas semillas contienen fibra, vitamina E y proteínas de fácil digestión que apoyan la eliminación de los desechos retenidos en el colon.

La ventaja de estos alimentos es que también satisfacen el hambre por más tiempo, lo que influye en la pérdida de peso y el control de la ansiedad.

 

Recuerda que es importante alimentarte sanamente y quitar los alimentos que provocan tus dificultades digestivas, así como aumentar el consumo de agua y ejercitarte.

 

 

No te puedes perder...

Hablemos de VPH

¿Qué es el efecto umbral?

Alivia la indigestión naturalmente

Dime que te duele y te diré que te pasa (Parte 1)

Comentarios