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BLOG: Pareja y Familia
Ideas prácticas y nutritivas para el lunch

Ya tienes todo listo para el regreso a clases, la mochila, el uniforme, los útiles, pero ¿Y el lunch?

Sabes que lograr que los niños consuman alimentos saludables es un poco difícil, pero puedes armarles un lunch rico y nutritivo.

¡Aquí te damos algunas ideas!

 

 

Recuerda combinar: Una proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) +una verdura + una fruta + una bebida

 

  • Verdura rallada o picada. (Con chile piquín y limón)

 

  • Fruta picada, puedes agregarle yogurt o limón.

 

  • Yogurt con cereal.

 

  • Sandwich hecho con pan integral, pechuga de pavo y queso panela, si lo calientas será más rico.

 

  • Galletas integrales con queso.

 

  • Sandwich de atún con muy poca mayonesa.

 

  • Gelatina de agua.

 

  • Rollitos de pechuga de pavo y queso panela.

 

  • Una rebanada de panque de frutas/verduras. Por ejemplo, panque de plátano, de zanahoria, de arándano. En vez de un pastelito de chocolate.

 

  • Galletas de avena.

 

  • Barras de granola.

 

  • Barras de amaranto.

 

  • Ensalada de pasta con verduras y/o atún.

 

  • Sandwich de aguacate o verduras con queso.

 

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