web
analytics
BLOG: Pareja y Familia
Ideas prácticas y nutritivas para el lunch

Sabes que lograr que los niños consuman alimentos saludables es un poco difícil, pero puedes armarles un lunch rico y nutritivo.

¡Aquí te damos algunas ideas!

 

 

Recuerda combinar: Una proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) +una verdura + una fruta + una bebida

 

  • Verdura rallada o picada. (Con chile piquín y limón)

 

  • Fruta picada, puedes agregarle yogurt o limón.

 

  • Yogurt con cereal.

 

  • Sandwich hecho con pan integral, pechuga de pavo y queso panela, si lo calientas será más rico.

 

  • Galletas integrales con queso.

 

  • Sandwich de atún con muy poca mayonesa.

 

  • Gelatina de agua.

 

  • Rollitos de pechuga de pavo y queso panela.

 

  • Una rebanada de panque de frutas/verduras. Por ejemplo, panque de plátano, de zanahoria, de arándano. En vez de un pastelito de chocolate.

 

  • Galletas de avena.

 

  • Barras de granola.

 

  • Barras de amaranto.

 

  • Ensalada de pasta con verduras y/o atún.

 

  • Sandwich de aguacate o verduras con queso.

 

No te puedes perder...

Consejos para que tu hijo deje de mojar la cama

¿Qué es la infidelidad emocional?

Flores de cempasúchil con papel

Lugares emblemáticos en Día de muertos

Comentarios