Te compartimos 10 cosas que se deben tomar en cuenta para prevenir la obesidad infantil.

• Tener en casa variedad de frutas, verduras y cereales.
• Escoge productos lácteos bajos en grasa.
• Limita el consumo de carnes rojas o derivados de ellas.
• Promueve en tu hogar el consumo de legumbres y frutos secos.
• Cuando los niños tengan sed, procura que beban agua y no jugos artificiales.
• Si en casa consumen refresco, ve bajando la cantidad de consumo hasta que por completo lo eviten, ya que estas bebidas azucaradas son sumamente dañinas.
• No tengas en casa comida chatarra como galletas, papas o dulces, ya que estas son tentaciones ricas en calorías.
• Sirve las raciones adecuadas para la edad del niño. Un estudio reveló que el tamaño de la vajilla si influye en el volumen de comida que se ingiere.
• Se recomienda un límite de dos horas diarias a ver televisión o bien jugar con videojuegos.
• Fomenta la actividad física y elimina el sedentarismo. Los niños deben realizar mínimo 1 hora de actividades con intensidad moderada para que su cuerpo trabaje adecuadamente.