¡Comencemos!
1.-Elige a una persona que esté a cargo
¿Por qué debemos de poner a alguien a cargo? No necesariamente tiene que ser un entrenador personal, puedes decirle a tu pareja, algún familiar o amigo, ya que día a día tendrás que rendirle cuentas y él llevará un registro de tu esfuerzo, incluso pueden entrenar juntos, así se motivan mutuamente.
2.- Empieza con algo simple
Cuando se inicia algo nuevo hay que empezar poco a poco no te excedas, comienza por correr, saltar la cuerda, andar en bici, practicar yoga, etc, Actividades que no requieran mucho esfuerzo de peso, al contrario, lo que primero necesitas es condición física. Después ya te pueden inscribir en algún gimnasio y realizar algo ejercicio en aparatos.
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3.- Fija una Meta
Para lograr tus objetivos lo principal es proponerte una meta, para que cuando llegues a ella realices una nueva y te enfoques en la nueva; por ejemplo: “En el primer mes tener buena condición física”, “En el segundo mes, correr hasta poder recorrer ___ km”. También es importante para tu registro que te peses y tomes medidas (estatura, brazo, cintura, cadera y pierna).
4.- Disfruta tu entrenamiento
No veas el entrenamiento como algo que da flojera, ya que así menos lo harás, ve cada actividad con gusto o realiza aquella actividad que siempre te ha gustado como jugar tenis, nadar, etc. Cuando realizas con gusto las actividades, tu cuerpo libera endorfinas lo cual hace que te motives en cada actividad que realices.
No interrumpas tu entrenamiento comienza poco a poco, tres veces a la semana y ve aumentando hasta que por lo menos realices ejercicio 6 días a la semana.
Recuerda que ejercitarte y llevar una buena alimentación ayuda a mantener tu cuerpo sano y libre de enfermedades.
Tema de interés: Manías que se convierten en enfermedades