La avena es uno de los cereales más completos y saludables, el cual aporta múltiples nutrientes a nuestro cuerpo, como lo son vitamina E, B6 Y B5, hierro, selenio, manganeso y cobre. 
<h3>Aquí te compartimos algunos beneficios de este cereal.</h3> 
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1.- Contiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea. 
2.- Gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, ayudando así a depurar de forma natural nuestro cuerpo. 
3.- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, además es buena para nuestro corazón ya que los ácidos omega 3 y linoleicos, ayudan a reducir el colesterol malo. 
4.-  Ayuda al tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, a ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso, por ello se recomienda consumirla en el desayuno. 
5.- La Vitamina B que contiene ayuda al sistema nervioso central, equilibrándolo y manteniéndolo sano. 
6.- Las proteínas que contiene ayudan a la formación de nuevos tejidos en el cuerpo. 
7.- Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon. 
8.- También es aliada en los tratamientos de belleza, ya que sus propiedades hacen que se utilice en cremas hidratantes, exfoliantes y jabones. 
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Puedes consumirla en como más la prefieras ya sea en licuado, pan, galletas, ensaladas, como empanizador y con leche y fruta. 
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