El coronavirus y algunas otras enfermedades relacionadas con las vías respiratorias pueden ser combatidas por medio de nuestro sistema inmunológico, y por ello es importante que éste se encuentre fortalecido. 
Factores como la contaminación, la mala alimentación, el tabaquismo, el alcoholismo, el no dormir bien y el no hacer ejercicio pueden afectar en que nuestras defensas no se encuentren fuertes, por ello a continuación enlistaremos una serie de alimentos que deberás incluir en tu dieta para que tu sistema inmunológico se encuentre sano y fuerte. 
1. Hongos. Un alimento con alto contenido de betaglucanos, los cuales estimulan la producción de glóbulos blancos, ayudando a que nuestras defensas eliminen los virus. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15161" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico1-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico1-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico1.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
2. Frutos rojos. Excelentes por los antioxidantes que contiene, no son dulces y al ser cítricos sus niveles de vitamina C son muy altos. Ideales para combatir enfermedades como la gripe. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15162" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico2-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico2-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico2.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
3. Miel de abeja y propoleo. Además de que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmune, también funcionan como una gran fuente de energía. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15163" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico3-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico3-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico3.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
4. Coco y aceite de coco. El aceite de coco contiene ácido laúrico el cual es convertido por nuestro cuerpo en monolaurina, que a su ves es el compuesto que contiene la leche materna que nos ayuda desde bebés a fortalecer nuestro sistema inmune. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15164" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico4-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico4-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico4.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
5. Jengibre. Una raíz que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, pues además de ayudar a nuestro sistema digestivo y circulatorio, es un excelente antiinflamatorio y su alto contenido en vitamina C lo hace muy recomendable para combatir enfermedades respiratorias. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15165" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico5-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico5-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico5.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
6. Ajo y cebolla. Sus propiedades antivirales y antibacterianas ayudarán a tu sistema inmunológico a mantenerse fuerte y sano. Se recomienda consumir en su forma natural. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15166" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico6-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico6-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico6.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
7. Vegetales crucíferos. La col, el brócoli y la coliflor pertenecen a esta familia de vegetales, éstos nos ayudarán con la protección de diversos agentes patógenos que generalmente se encuentran en grandes ciudades. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15167" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico7-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico7-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico7.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
8. Alimentos fermentados. El yogurt, los búlgaros, las aceitunas y los pepinillos son algunos de los alimentos que debido a las enzimas y a los microorganismos que contienen ayudarán en forma importante a fortalecer tu sistema inmunológico. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15168" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico8-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico8-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico8.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
9. Huevo. Aumenta la producción de glóbulos blancos consumiendo este alimento, pues gracias a su contenido en selenio y zinc tu sistema inmune se verá beneficiado. 
<img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-15169" src="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico9-300x195.jpg" alt="" width="300" height="195" srcset="https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico9-300x195.jpg 300w, https://editorial.joya937.mx/wp-content/uploads/2020/03/Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico9.jpg 615w" sizes="auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px" /> 
<a style="color: #0000ff;" href="https://editorial.joya937.mx/enelcentro/coronavirus-7-cosas-que-puedes-hacer-en-caso-de-estar-en-cuarentena.html">Tema de interés: Coronavirus: 7 actividades que puedes realizar en caso de estar en cuarentena</a>

Nota_20200317_Centro_SistemaInmunologico

Fortalece tu sistema inmunológico consumiendo estos 9 alimentos

El coronavirus y algunas otras enfermedades de las vías respiratorias pueden ser combatidas por medio de nuestro sistema inmunológico.

Lo más nuevo

También puede interesarte