El coronavirus y algunas otras enfermedades relacionadas con las vías respiratorias pueden ser combatidas por medio de nuestro sistema inmunológico, y por ello es importante que éste se encuentre fortalecido.

Factores como la contaminación, la mala alimentación, el tabaquismo, el alcoholismo, el no dormir bien y el no hacer ejercicio pueden afectar en que nuestras defensas no se encuentren fuertes, por ello a continuación enlistaremos una serie de alimentos que deberás incluir en tu dieta para que tu sistema inmunológico se encuentre sano y fuerte.

1. Hongos. Un alimento con alto contenido de betaglucanos, los cuales estimulan la producción de glóbulos blancos, ayudando a que nuestras defensas eliminen los virus.

2. Frutos rojos. Excelentes por los antioxidantes que contiene, no son dulces y al ser cítricos sus niveles de vitamina C son muy altos. Ideales para combatir enfermedades como la gripe.

3. Miel de abeja y propoleo. Además de que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmune, también funcionan como una gran fuente de energía.

4. Coco y aceite de coco. El aceite de coco contiene ácido laúrico el cual es convertido por nuestro cuerpo en monolaurina, que a su ves es el compuesto que contiene la leche materna que nos ayuda desde bebés a fortalecer nuestro sistema inmune.

5. Jengibre. Una raíz que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, pues además de ayudar a nuestro sistema digestivo y circulatorio, es un excelente antiinflamatorio y su alto contenido en vitamina C lo hace muy recomendable para combatir enfermedades respiratorias.

6. Ajo y cebolla. Sus propiedades antivirales y antibacterianas ayudarán a tu sistema inmunológico a mantenerse fuerte y sano. Se recomienda consumir en su forma natural.

7. Vegetales crucíferos. La col, el brócoli y la coliflor pertenecen a esta familia de vegetales, éstos nos ayudarán con la protección de diversos agentes patógenos que generalmente se encuentran en grandes ciudades.

8. Alimentos fermentados. El yogurt, los búlgaros, las aceitunas y los pepinillos son algunos de los alimentos que debido a las enzimas y a los microorganismos que contienen ayudarán en forma importante a fortalecer tu sistema inmunológico.

9. Huevo. Aumenta la producción de glóbulos blancos consumiendo este alimento, pues gracias a su contenido en selenio y zinc tu sistema inmune se verá beneficiado.