Sabes que lograr que los niños consuman alimentos saludables es un poco difícil, pero puedes armarles un lunch rico y nutritivo. ¡Aquí te damos algunas ideas!     Recuerda combinar: Una proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) +una verdura + una fruta + una bebida  

• Verdura rallada o picada. (Con chile piquín y limón)

 

• Fruta picada, puedes agregarle yogurt o limón.

 

• Yogurt con cereal.

 

• Sandwich hecho con pan integral, pechuga de pavo y queso panela, si lo calientas será más rico.

 

• Galletas integrales con queso.

 

• Sandwich de atún con muy poca mayonesa.

 

• Gelatina de agua.

 

• Rollitos de pechuga de pavo y queso panela.

 

• Una rebanada de panque de frutas/verduras. Por ejemplo, panque de plátano, de zanahoria, de arándano. En vez de un pastelito de chocolate.

 

• Galletas de avena.

 

• Barras de granola.

 

• Barras de amaranto.

 

• Ensalada de pasta con verduras y/o atún.

 

• Sandwich de aguacate o verduras con queso.