Biotina
La biotina es conocida como la “vitamina del pelo”, esta promueve el crecimiento del cabello y lo fortalece. Los alimentos que cuentan con biotina son: Frutos secos, maní, almendras y avellanas. Si no se consume esta vitamina se está más propenso a la caída de cabello.
Vitamina A
Cuando te hace falta el consumo de esta vitamina tu cuero cabelludo se reseca, lo cual impide que crezca nuevo cabello. Los alimentos que cuentan con vitamina A: Zanahoria, mango, espinaca, melón, yema del huevo y leche.
Vitamina B12
Esta vitamina ayuda al fortalecimiento del cabello, su consumo ayuda a evitar la caída del cabello y la aparición prematura de canas. Los alimentos que cuentan con vitamina B12 son: Pescados, hígado, mariscos, el huevo y la carne de res.
Niacina o vitamina B3
Ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo, lo cual estimula el crecimiento del cabello. Los alimentos que cuentan con niacina son: Las almendras, las semillas, los frijoles, los vegetales de hoja verde y la zanahoria.
Vitamina C
Además de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico también ayuda a evitar la caída del cabello, previene la resequedad y fortalece el cabello. Los alimentos que cuentan con vitamina C son: kiwi, el limón, la mandarina, la naranja, guayabas, fresas, brócoli, coliflor, el perejil, la espinaca y el apio.
Vitamina D
Consumir esta vitamina nos ayuda a mantener sanos los folículos del pelo. Los alimentos que cuentan con vitamina D son: Pescados, huevos, hígado de res, aceites de hígado, productos lácteos y cereales.
Vitamina E
Gracias a que esta vitamina crea nuevos vasos sanguíneos en el cuero cabelludo y Los alimentos que cuentan con vitamina E son: Las semillas de girasol, nueces, almendras, aceites vegetales, zanahoria, brócoli, tomates, espinaca y aguacate.
Ahora ya tienes una razón más para empezar con una alimentación saludable.